Mat Pilates | Özel Reformer | Grup Reformer

Pilates; Bütün vücudunuzu geliştirmek, duruşunuzu düzeltmek, zihin ve beden bütünlüğünüzü sağlamak, karın ve sırt bölgenizi eşit oranda güçlenlendirmek için Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. 

Profesyonel dansçı Moira Merrithew tarafından geliştirilen, spor hekimliği uzmanları tarafından da onaylanan, STOTT Pilates®, çağdaş, anatomik olarak Joseph Pilates’in orijinal egzersizlerini temel alan pilates metodudur. STOTT Pilates® egzersizleri vücudun esneme, esneklik ve dayanma gücünü, en güvenilir seviyede geliştirmesine katkı sağlar. Bu metottaki egzersizler mat üzerinde yapılabileceği gibi, STOTT Pilates® ekipmanı kullanılarak da yapılabilir.

STOTT Pilates® egzersizleri bel ve karın bölgelerinin güçlendirilmesini sağlarken , eklem çevresindeki kasların gelişimini dengeler. Vücut fonksiyonlarınızı, görünüşünüzü ve hislerinizi geliştirir. Bu metot özellikle nefes kontrolü, pelvis kontrolü, göğüs kafesi yani vücudun üst bölümünün duruş kontrolü, omuz ve çevresindeki kas hareketleri ile baş ve boyun omuru hareketlerine odaklanır.

Bazı açılardan pilates yoga benzer özellikler taşır. Her iki yöntemin hareket metodları zihin-bedeni göz önüne alır. Her ikisi de derin nefes almalar ve yumuşak, uzun hareketlerle kaslarınızın rahatlama ve esnemesi temeline dayalı teknik izler. Farklı oldukları nokta ise; Yoga, bir duruştan diğerine tekrar etmeksizin geçiş yapan hareketler gerektirir. Pilates ise daha dinamik, sistematik ve anatomik tabanlı hareketler serisi izler. STOTT Pilates® egzersizleri maksimum fonksiyonel forma ulaşmayı hedefler

Pilates egzersizi mat adı ile yerde yapılabileceği gibi, özel tasarlanmış aletler ile de yapılabilir. Reformer diğer pilates aletlerinin arasında en fazla bilinen ve kullanılmakta olanıdır.

Reformer, üzerindeki yaylar, dinamik bantlar ve hareket eden kızaklı bölümü ile son derece etkili ve hızlıca sonuç veren bir egzersiz aletidir.

Reformer üzerinde egzersiz yaparken, amaç güç kazanmak, vücudu kendi sınırları içinde doğru biçimde esnetmek, denge merkezini, postür sorunluluklarını revizyonk ve bütün bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve kesintisiz hareket ilkelerine sadık kalmaktır.

Hamilelik sürecinde anneye en büyük desteği ailesi ve hekimi verir ancak Pilates eğitmeninin uygulamış olduğu psikolojik ve fiziksel egzersizin de bu süreçteki önemi son derece büyüktür.

Annelik aslında son derece kendine has ve özel bir durumdur. Anne adayları hamilelik döneminde fiziksel olduğu kadar psikolojik ve hormonel değişimler de yaşamaktadır. Bu önemli süreçte anneye en büyük desteği ailesi ve hekimi verir ancak Pilates eğitmenin uygulamış olduğu psikolojik ve fiziksel egzersizin de bu süreçteki önemi son derece büyüktür.

Suadiye’de bulunan Body Design Pilates’in kurucularından ve eğitmenlerinden Emel Kazıktaş, bünyelerinde vermiş oldukları hamile pilates egzersizi hakkında hamile pilatesinin, anne adayına doğum öncesi, doğum esnası ve doğum sonrasında ki yararlarını bizlerle paylaşıyor. Emel Kazıktaş anne adaylarına verdikleri eğitimleri üç aylık periyotlara bölerek anlatıyor.